Er zijn veel verschillende soorten nekklachten. En bijna iedereen heeft ook wel eens pijn in de nek ervaren. Bij nekpijn of een stijve nek wordt dan ook aangeraden om de nek te blijven bewegen, voor zover dit in ieder geval mogelijk is. Lichte pijn tijdens het bewegen betekent niet dat dit schadelijk is. Door te stoppen met bewegen, kunnen de nekspieren stijf worden, waardoor de klachten juist verergeren.
Als je bij de fysiotherapeut komt met nekpijn, wordt er eerst zorgvuldig naar je verhaal geluisterd. De symptomen en de duur van de klachten in combinatie met het lichamelijk onderzoek moeten dan uitwijzen wat de oorzaak van de klachten is. De Fysiotherapeut kan dan gericht met de nekklachten aan de slag. Er wordt dan een persoonlijk behandelplan opgesteld met gerichte oefeningen om de nekpijn te verlichten.
Je kunt zelf ook wat doen om de stijve nek of nekpijn te verminderen. Je kunt proberen om je nek warm en in beweging te houden. Zowel warmte als beweging ontspant de spieren en houden ze soepel en stimuleert daarnaast de doorbloeding. Je kunt bijvoorbeeld een warme douche nemen, een warme pittenzak in je nek leggen of een sjaal dragen. Je kunt eventueel proberen de nekspieren zelf een beetje los te masseren of natuurlijk je partner vragen 😉
De volgende oefeningen kunnen helpen bij het verlichten van nekpijn of een stijve nek:
Deze oefeningen dien je langere tijd blijven doen. Merk jed dat het lastig is om de oefeningen vol te blijven houden? Of lukt het je zelf niet om de nekklachten te verminderen?
Neem dan contact op met een fysiotherapeut. Wij helpen je graag met het verminderen van jouw klachten.
Bewegen is goed voor je gezondheid