Is bukken slecht voor je rug?

Bukken slecht?

Hier kunnen we wel heel kort over zijn: Nee! Bukken is niet schadelijk voor je rug. We komen regelmatig mensen in onze praktijk tegen die denken dat rugpijn komt van het bukken.  Vooral mensen die zijn verteld dat zij een slechte rug hebben, worden afgeraden om te bukken. Jammer genoeg maakt dit dat er angst voor bewegen ontstaat. Die angst kan tot blijvende klachten leiden doordat de bewegelijkheid in de rug dan juist afneemt. Inmiddels weten we dat de rug sterker is dan we denken. Vooral bij een pijnlijke periode van acute rugklachten is het belangrijk om jezelf daar weer even aan te herinneren.

Bij pijn niet provoceren, maar blijven bewegen!

Natuurlijk is het zo, dat wanneer je veel last hebt van je rug, je niet de rugpijn moet gaan opzoeken door veelvuldig te bukken. Maar wanneer je een periode hebt van geen of weinig rugpijn, dan is het geen probleem om dit te doen. De meeste mensen zijn bang om de rug teveel te belasten wanneer ze rugpijn hebben. Dan gaan ze de rug ontlasten door bijvoorbeeld op een andere manier te bewegen, terwijl dit juist de klachten veroorzaakt en de rug dan minder herstelt. Vaak is het zelfs zo dat de spieren op het moment van rugpijn veel te veel actief zijn om de rug te beschermen. Die overactiviteit geeft pijn. Dit fenomeen kan worden veroorzaakt door abnormaal bewegen, angst, stress en de aanwezigheid van pijn. Het is juist belangrijk om zoveel mogelijk normaal te blijven bewegen (daarom schrijft de huisarts vaak een pijnstiller voor) en de rug na afloop van de pijnlijke periode middels oefeningen weer sterk te kunnen maken.

Onthoud: met de juiste ondersteuning is de rug heel sterk en kan hij heel veel hebben!